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【春秋】摆脱失眠的困惑(散文)

来源: 免费小说网 时间:2019-12-16 10:31:46

当她是还我女朋友的时侯,我就见她总是在吃一种小袋包装的药。好奇心驱使我探个究竟,原来这种绿豆大小的中药粒的名称是“益脑安神丸”。她告诉我,她的睡眠不太好,需要吃些安神类的药物,帮助睡眠。

我不懂医学,对之也爱莫能助,随其自然吧。结婚以后,妻子就不再吃什么有助于睡眠的药物了。我每每问到她的睡眠情况,她都是淡然一笑了之。遇到我问得急了,就回答一句:“唉,不怎么样,也能睡上个把小时吧。”

我们都在同一个学校当老师,我发现,我的妻子备课的时间,总是比别人要长许多。她在讲课的时候,一个问题总是喜欢反反复复地讲上许多遍,积极与学生交流互动,从中准确判断出学生掌握所学知识的程度,直到她认为满意为止。

回到家中,我有意识地问她:“为什么讲课时,总喜欢重复同一问题呢?”她告诉我,她睡眠不足,总是觉得她的大脑思维不够用,讲课中的问题不弄清楚,那不就是“误人子弟”吗?!我语塞、我感动、我震撼了!我的妻子,具备着我深感不如的、高尚的、纯洁的师德修养啊。

在我们的孩子上小学时,妻子每天都起得很早,料理家务。我是个沾枕头就睡的“大觉迷”,每天早上都是在妻子的呼唤下,才懒洋洋地起床,吃早餐。我的时间观念也不强,若是在妻子的督促下,我能做到按时上班,反之,没准儿我就是个上班“迟到狂”。

在我们的孩子上中学时,家里就剩下我们夫妻二人。早晨起床后,我的铺盖是一片混乱,身下的褥子卷卷皱皱,身上盖的被子也分不出反正面了,枕头掉在地上,枕巾也不知道跑到哪里去了。妻子的铺盖却像刚刚打开的一样,仿佛没有人在使用这个铺盖似的那样平整。

为什么反差这样大呢?原来妻子睡觉的时候,总是喜欢保持一个姿势睡觉,而且睡觉时也不像我那样自由式翻滚。所以,妻子的铺盖就保持原来的“模样”了。妻子的失眠,是不是与人为的保持一个姿势睡觉的习惯有关联呢?我不得而知。

我们的孩子上大学了,我们两个人的家,从一个林场也搬到了另一个林场,新家的环境也有所改变。这个新家的卧室没有窗户,睡觉时也没有其它声响的干扰。在我的劝说和影响下,妻子睡觉时,也改变了一点儿她那不爱翻身睡觉的习惯。虽然,每天能多睡上几个小时的觉了,可是,妻子睡眠不足的状况仍然没有多少改变。

渐渐地、渐渐地,妻子显得苍老了许多,看上去面部灰黄,烦躁无力,身体状况呈现虚弱状态。妻子总是说,她的头晕、头疼,随之而来的是便秘、贫血等状况。听医生说,失眠、便秘的症状,多吃些蔬菜、水果、清淡饮食,可以缓解失眠、便秘造成的困扰。于是,我们开始认真执行医生的话,果然,失眠的症状得到了缓解,便秘的状况也明显好转了起来。

我们的孩子大学毕业后成家了,我们有了个活泼可爱的小外孙子。

姥姥来照看小外孙子,是最佳、合适的人选。但是,我对妻子照看小外孙子的事情,却有着不同的想法。特别担心妻子的睡眠问题,会因为照看小外孙子而变得更加严重。又不能不去照看小外孙子,怎么办呢?我想出了一个不是办法的办法。每天留出固定的时间让妻子步行“满世界”地去买蔬菜、买水果、买日用品,晚上尽量不让妻子照看小外孙子,确保妻子能有一个充足的睡眠时间。这个办法还真管用,妻子的睡眠时间延长了,便秘的情况也得到了缓解,人的精神也好了起来。

细想起来,每天在一定的时间里,上街疾走买菜、买水果,身体很疲乏。晚上睡眠时,由于白天的疲乏,平时大脑中活跃的神经元,此时也就兴奋不起来了。身体得到了休整,人的睡眠时间也就自然而然地延长了。

随着社会的进步和发展,人们提高了从科学的角度看待睡眠的认知程度。人的一生,有大半的时间是在睡眠中度过的,人的美丽和拥有的魅力是睡出来的。人的健康长寿的秘诀,就是运动与合理饮食与有效睡眠绝佳的组合。睡眠中,人体可以自觉地修善受到损坏的人体组织,更新陈旧的细胞,进一步地改善人体内的血液循环,确保人体各部器官都能得到所需的养料,并能有效地发现或消灭人体内的有害细菌或病毒。第二天能迅速地排出体内残留的代谢产物,防止人体内由于便秘而“被迫”吸收有害物质,从而影响人体的健康。

一些人长期便秘,不以为然,并不认为这是什么大毛病,大不了在厕所多蹲上一阵子呗。孰不知,拖延的时间久了,又没有得到有效的调理或医治。那么,随着时间的推移,人的年龄的增长,身体免疫能力的下降,便秘产生的毒素,被身体“被迫”吸收得越来越多,积累在体内而不能得到及时地排出体外。最后发展为直肠、消化道的严重病变。病变细胞随着人体内细胞的流动转移,安“家”于身体的任何部位,让身体其它各部器官也跟着发生严重病变,最后,导致癌症的发生。我们应该对此现象的发生引起高度的重视,及时就医才对。

我觉得,影响人睡眠的因素有很多,无外乎就是心理因素(精神因素)、疾病因素(器官损坏、外伤、内伤疼痛)、综合因素(药物、环境、人为等),这三个主要方面。

摆脱失眠的困扰,也要对症下药。心理因素产生的失眠现象,单单依赖药物的治疗是远远不够的。应该有心理医生进行疏导性的心理干预疗法,消除患者对失眠的恐惧及精神上的压力。告别一些以往对失眠不利的习惯和做法。如:就寝的时间到了,有的人来到自己的床边,自言自语地说:“唉,今晚我又睡不着觉了。”如此这样,精神上强迫自己“不要睡觉”,不是去查有声音物品发出声响的点数,就是听同寝室里他人熟睡时发出的鼾声。人为地“命令”自己睡觉时的神经元,处在不休息的状态。久而久之,形成吃什么药物也不管用的恶性循环,失眠症真地就找上“门”来了。

疾病因素产生的失眠现象,如器官发生病变或损伤。就要针对损伤的器官(心、肝、脾、胃、肾等器官)进行有效的治疗,包括手术和药物的治疗。

综合因素产生的失眠现象,如出差到国外,人体生物钟的改变,引起的失眠现象。人为干预性设置(刑讯逼供、夜班工作等)影响睡眠的环境,或自然环境的变换(地震、海啸预警,精神高度紧张、有毒气体的干扰等),或药物的刺激(吸食毒品、精神刺激类药物等)。都会使人产生失眠现象。

一个人要做到有良好的睡眠习惯,就要具备一个乐观面对人生的心态。遇事都能够做到想得开、看得远、不争强好斗,衣、食、住行都能够做到“知足者,常乐也”。

有规律、科学、合理地起居习惯,营养丰富的清淡饮食,可以让人们摆脱失眠、健忘的困惑。中老年人也应该积极参与科学健身的适量活动,保持活泼向上的乐观心态,笑对人生、健康长寿。

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